5 cách bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng cực đơn giản

Đối với những người làm văn phòng phải thường xuyên làm việc trên máy tính thì việc bảo vệ đôi mắt là rất cần thiết.

Thật sự vẫn còn có rất nhiều người không quan tâm lắm đến việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt vì họ cho rằng thị lực sẽ “tự nhiên” kém đi khi về già. Thế nhưng “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, chúng ta có thể giữ gìn, bảo vệ, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt bằng các phương pháp rất đơn giản bạn có thể tự mình thực hiện được.

Làm sao để có được một đôi mắt khỏe khi phải làm việc liên tục trên máy tính? Hãy cùng Bạch Long Mobile thực hiện 5 cách sau để được mắt sáng – mắt khỏe nhé.

Thường xuyên khám mắt

Cách tốt nhất để chăm sóc thị giác chính là thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra. Việc đi khám mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt.

Bạn có biết quá trình khám mắt toàn diện diễn ra như thế nào không? Đầu tiên, bác sĩ sẽ cho nhỏ mắt để mở rộng hoặc giãn nở đồng tử. Ánh sáng sẽ dễ dàng đi vào hơn sau khi mắt giãn ra cho phép bác sĩ xem rõ võng mạc, thần kinh thị giác và xác định những dấu hiệu thiệt hại và các bệnh liên quan đến mắt.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Không chỉ có “người quen” cà rốt là có lợi cho sức khỏe thị giác mà còn có rất nhiều thực phẩm khác cũng tốt cho mắt không kém như các loại rau xanh lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau chân vịt. Hai loại khoáng chất này là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá thu, cá hồi sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Kiểm soát cân nặng ở mức khỏe mạnh

Thừa cân hay béo phì khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, rối loạn hệ thống khác cao hơn và dẫn đến việc suy giảm thị lực.

Kiểm soát cân nặng của bản thân chưa bao giờ là việc thừa thãi, kết hợp thêm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa các biến chứng về mắt.

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm cân đáng kể có thể làm đảo lộn mắt gây ra bởi bệnh tiểu đường, béo phì và huyết áp cao.

Nhớ mang kính râm khi ra ngoài

Không chỉ đơn thuần là một phụ kiện thời trang giúp bạn trông sành điệu hơn, vai trò quan trọng nhất của kính râm là để bảo vệ đôi mắt khỏi “ông thần độc hại” tia UV.

Tuy nhiên không phải chỉ cứ chọn bừa một chiếc kính râm là đã có thể trở thành dũng sĩ cho đôi mắt của bạn. Lưu ý khi lựa chọn kính râm hãy chọn loại có thể chặn 99-100% bức xạ UVA và UVB, và tất nhiên phải luôn chọn loại có chất lượng cùng xuất xứ rõ ràng.

Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi

Nếu phải làm việc liên tục trên máy tính bạn có thể thường xuyên quên việc chớp mắt dẫn đến cuối ngày ra về với đôi mắt mệt mỏi tột độ. Bạn có biết về quy tắc 20-20-20? Muốn mắt khỏe mắt sáng hãy thử áp dụng quy tắc này để xem bạn có trầm trồ không nhé.

Sau 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, hãy nhìn vào những thứ khác cách bạn 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Tuyển Dụng Bạch Long Mobile

Xem việc nhanh
    Tại sao chọn chúng tôi
    • Thu nhập cao, các chính sách thưởng hấp dẫn.
    • Cơ hội thăng tiến và lộ trình rõ ràng, minh bạch.
    • Chế độ hấp dẫn, được tham gia du lịch hàng năm.
    • Môi trường làm việc năng động, chuyên nghiệp, thân thiện, nhiều cơ hội thăng tiến.
    • Được đào tạo và kỹ năng trước khi làm việc.
    • Hưởng đầy đủ các chế độ BHXH theo luật lao động.
    • Chế độ tăng lương hấp dẫn theo thâm niên.