Phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp đẩy lùi căng thẳng

Mỗi ngày chúng ta đều phải đảm nhận rất nhiều công việc cũng như trách nhiệm trong cuộc sống. Đôi lúc chúng có thể khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng, xuống tinh thần cũng nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Vậy nên, sau mỗi lần như vậy hay bất kỳ khi nào bạn cảm nhận rằng bản thân đang căng thẳng. Hãy thử nhưng phương pháp giúp “xoa dịu tâm hồn” chưa được nhiều người biết đến sau đây nhé!

Sách tô màu dành cho người lớn

Không chỉ dành chỉ dành cho trẻ em, người lớn cũng có thể thư giãn với bút màu cùng những quyển sách tô màu này.Chúng không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giản mà còn giúp kích thích sự tập trung bởi những chi tiết nghệ thuật đầy sắc màu. Nhiều chuyên gia cũng  nói rằng việc tập trung vào hoàn thiện các chi tiết phức tạp có thể giúp bạn điều trị tâm lý, thư giãn đầu óc, tăng cường khả năng tập trung và chống lại những suy nghĩ tiêu cực thông qua các hình ảnh đẹp và sinh động.

Ứng dụng MusicforMoods

Cũng giống như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, âm nhạc cũng được xem là một món ăn tinh thần cực kỳ hiệu quả. Âm nhạc không chỉ giúp tăng cường tâm trạng, chống lại trầm cảm nữa đấy.

MusicforMoods là một ứng dụng được phát triển bởi Bệnh viện Đại học Sahlgrenska của Thụy Điển của các nhà nghiên cứu về tác động sinh học của âm nhạc. Thông qua ứng dụng này trên điện thoại của bạn, ứng dụng này sẽ tự động phát hiện nhịp tim và đưa ra các hướng dẫn cách thở theo nhịp của những bài hát được thiết kế riêng. Từ đó bạn sẽ trở lại nhịp thở gần chuẩn tốt cho sức khỏe hơn, và xua tan căng thẳng. Chỉ mất khoảng 5 đến 10 phút, bạn có thể sử dụng nó như cách nghỉ ngơi ngắn trong những lúc cảm giác mình cảm thấy khó chịu hay mệt mỏi.

Liệu pháp hương thơm

Phương pháp nhanh chóng và dễ dàng nhất để thư giãn đó là tận hưởng một không gian thư giản với hương thơm dễ chịu bằng cách sử dụng một bộ khuếch tán hương liệu – dụng cụ đốt và phát tán mùi hương tinh dầu. Có rất nhiều loại hương tinh dầu khác nhau, hãy ưu tiên chọn các mùi của cây xô thơm (sage), hoa oải hương (lavender) hay hoa cúc La Mã (chamomile). Bởi đây là các loại tinh dầu nổi tiếng về đặc tính xoa dịu cảm xúc.