Những mẹo thư giãn hữu ích, đẩy lùi căng thẳng sau một ngày làm việc

Căng thẳng luôn xuất hiện trong cuộc sống của mỗi chúng ta, nó xuất hiện khi bạn làm việc, nhận trách nhiệm lớn và đối mặt với những khó khăn. Nếu biết cách xua tan nó thì bạn sẽ vượt qua những rào cản và hoàn thiện bản thân lẫn cuộc sống của mình hơn. Dưới đây là những cách giúp bạn thư giãn tối đa nhưng vô cùng đơn giản. Vừa kích thích sự sáng tạo vừa giúp bạn “detox” bản thân sau một ngày dài.

Ngoài những liệu pháp như thiền định, yoga hay ngâm mình trong bồn tắm thật lâu thì bạn có thể thử dùng những cách nhẹ nhàng hơn và có thể thực hiện ngay mà không cần chuẩn bị quá nhiều.

Dùng sách tô màu dành cho người lớn

Trên thị trường xuất hiện rất nhiều quyển sách tô màu dành cho người lớn, nổi tiếng có thể kể đến Khu vườn bí mật (Secret Garden) của Johanna Basford. Đây là loại sách tô màu giúp bạn tập trung vào các màu sắc, hoàn thiện các chi tiết nên những suy nghĩ tiêu cực sẽ dần tiêu tan. Bạn sẽ không còn quá chú tâm vào những ý nghĩ khiến bản thân căng thẳng mà thay vào đó là kích thích sự sáng tạo của mình trong khi tô màu.

Thưởng thức nhạc xoa dịu tâm trạng

Một ứng dụng trên di động giúp bạn vừa nghe nhạc vừa được đo nhịp tim để nghe những hướng dẫn hít thở thư giãn. Ứng dụng đó là MusicforMoods được tạo ra tại Bệnh viện Đại học Sahlgrenska của Thụy Điển bởi một nhóm người nghiên cứu về tác động sinh học của âm nhạc. Các bản nhạc được thiết kế riêng để giúp bạn điều chỉnh nhịp thở, chỉ cần khoảng 5 đến 10 phút là bạn sẽ cảm nhận được những căng thẳng đang dần tan biến. Cách thức này rất thích hợp cho người đang mệt mỏi hoặc tổn thương.

Dùng Buddha Boards

Đây là một công cụ nghệ thuật nhưng lại có tác dụng điều chỉnh tâm trạng, kích thích sự sáng tạo rất tốt. Chỉ với một bảng vẽ, cây cọ và lọ nước là bạn có thể tùy ý vẽ ra những gì xuất hiện trong đầu mình. Những nét vẽ sau đó sẽ mờ dần và biến mất. Vì biết được những nét vẽ sẽ biến mất nên bạn không sợ sai, thỏa sức sáng tạo. Sự tập trung của bạn vào những nét vẽ đơn giản chính là cách thức thoát khỏi căng thẳng tốt nhất. Dần dần bạn sẽ không còn quá chú tâm vào sự thay đổi nữa, tâm hồn sẽ thanh tịnh hơn.

Sử dụng hương thơm

Những loại tinh hầu thơm khi được khuếch tán trong không gian phòng bạn sẽ mang lại một mùi thơm dễ chịu, giúp xoa dịu tinh thần và cảm xúc. Tuy chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh độ hiệu quả của phương pháp này nhưng theo cảm nhận của nhiều người dùng thì nó thật sự giúp họ xua tan mệt mỏi, căng thẳng và thư giãn sau một ngày dài. Chỉ với một bộ khuếch tán hương và những hương liệu nổi tiếng như cây xô thơm (sage), hoa oải hương (lavender) hay hoa cúc La Mã (chamomile). Hoặc bạn có thể tìm những tinh dầu được pha chế sẵn để dễ sử dụng hơn.

Hãy là một người biết cách cân bằng cuộc sống của mình, đừng để bản thân chết chìm trong áp lực và căng thẳng. Làm việc nhiều thì bạn cũng cần phải có thời gian thư giãn để điều tiết cơ thể làm tiếp thêm năng lượng tích cực nhé.

Tuyển dụng Bạch Long Mobile