Đôi mắt của dân văn phòng đang kêu cứu
Trong quá trình làm việc, chúng ta phải tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại, màn hình phòng họp hay những thiết bị kỹ thuật số khác làm đều khiến cho đôi mắt của bạn yếu đi.
Hội chứng thị lực máy tính (CVS – Computer Vision Syndrome) là căn bệnh về mắt phổ biến gặp phải rất nhiều ở dân văn phòng nơi mà phải làm việc với toàn những thiết bị kỹ thuật số. Bài viết dưới đây, Bạch Long Mobile sẽ gợi ý cho bạn một số thói quen cũng như một số biện pháp giúp giải cứu đôi mắt của dân văn phòng.
Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc
Bố trí bàn làm việc chưa hợp lý cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe của đôi mắt cũng như xương khớp của bạn. Hãy sắp xếp màn hình làm việc cách xa mắt ít nhất 1 sải tay và thấp hơn tầm mắt bạn 10 đến 12 cm.
Ngoài ra, tư thế ngồi cũng là một trong những yếu tố giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Hãy lựa chọn ghế ngồi vừa vặn với cơ thể, có đệm thoải mái. Ghế phải được thiết kế giúp bạn có thể ngồi thẳng lưng, điều chỉnh được chiều cao để phù hợp với bàn làm việc.
Thường xuyên chớp mắt kết hợp cùng quy tắc 20-20-20
Một người khi bình thường trung bình sẽ chớp mắt 14-17 lần/phút. Tuy nhiên theo quán tính, khi ngồi làm việc máy tính thường xuyên đôi mắt của bạn sẽ căng ra và không chớp mắt thường xuyên. Khi bạn đang hoạt động yêu cầu sự tập trung cao như xem tivi, đọc sách, làm việc trên máy tính,… thì tần suất đó càng giảm đi.
Việc chớp mắt giúp đôi mắt của bạn được bôi trơn, ngăn ngừa nhiễm trùng và chuyển oxy đến giác mạc tốt hơn. Bạn hãy cố gắng tập thói quen chủ động chớp mắt thường xuyên giúp mắt được bảo vệ tránh khô mắt và mỏi mắt.
Ngoài ra hãy kết hợp quy tắc 20-20-20 để tăng hiệu quả bảo vệ đôi mắt. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc trên màn hình, bạn hãy hướng mắt nhìn một vật ở khoảng cách 20 feet (6 m) trong vòng 20 giây. Khoảng thời gian này cũng không quá lớn để khiến công việc của bạn bị đình trệ nhưng chỉ với 20 giây vẫn đủ để đem lại hiệu quả bảo vệ mắt của phương pháp.
Tránh làm việc trong môi trường thiếu sáng
Làm việc trong tình trạng thiếu ánh sẽ khiến đồng tử giãn nở. Mắt của bạn sẽ phải căng hơn làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc phải các bệnh khúc xạ về mắt.
Nếu bạn đang ở trong một môi trường ánh sáng yếu, hãy giảm độ sáng từ màn hình máy tính và ngược lại. Bên cạnh đó, sử dụng rèm, đèn LED hay đơn giản là điều chỉnh độ nghiêng của màn hình cũng là một trong những cách bảo vệ đôi mắt của bạn hiệu quả.
Sử dụng đèn đọc sách
Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, việc đầu tư một chiếc đèn đọc sách chất lượng sẽ hạn chế tác động của môi trường tới đôi mắt của bạn. Đèn đọc sách có khả năng thay đổi chiều cao, góc độ, khả năng chiếu sáng để người dùng tùy chỉnh cho từng hoàn cảnh.
Mang kính chống ánh sáng xanh khi làm việc
Đồ dùng này tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng đáng kể trong việc cản trở, hạn chế ánh sáng xanh có hại cho mắt. Đồng thời cải thiện các tình trạng nhức mỏi mắt, giảm mệt mỏi, căng thẳng do phải ngồi làm việc trước màn hình máy tính, điện thoại, hay các thiết bị điện từ trong thời gian lâu.